| Главная » Статьи » Мои статьи |
Как увеличить свой рост
| Подрасти можно на (до 5) без тяжелых хирургических вмешательств. Только за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Добиться этого вы можете обычными упражнениями на растяжку спинных мышц(выгибания, например). Многие считают упражения на турнике как мощные тренировки в этом направлении. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению искривлений позвоночника. Но, заниматься ими нужно очень внимательно. Во-первых, реактивно вскакивая на турник, вы вызываете чересчур быстрое вытягивание позвонков, в таком случае есть риск получить травму. Во-вторых, растяжка мышц проходит с большими усилиями, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, иначе тренировки могу стать причиной получения, в результате, обратного ожидаемому эффекта – уменьшения роста. Оптимально делать упражнения и висы на турнике, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы сможете не спеша повиснуть и так же не спеша спрыгнуть со снаряда. Так ваши мышцы получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Еще следует учесть, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза целесобразно проконсультироваться с вашим доктором. В нашей стране, к сожалению, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач сообщит, какие упражнения Вам противопоказаны. Как более эффективно использовать подтягивания для коррекции осанки Вам может сказать только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее полезно для общего состояния осанки - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, нежели турник. Плавание в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный способ отдохнуть, также позаботившись об осанке. | |
| Просмотров: 1288 | |
| Всего комментариев: 0 | |